Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina by měly být základem tvého jídelníčku, to si zapamatuj! Víš, že i když bychom měli být opatrní s ovocem kvůli jeho obsahu cukru (i když se jedná o fruktózu), spousta typů zeleniny je nízkokalorická a plná vlákniny a minerálů? Takže, co z toho vyplývá? Když dostaneš chuť na sladké, sáhni po banánu. A když tě přepadne tzv. pseudohlad, vyzkoušej okurku. Ta totiž má téměř nula kalorií, ale obrovské množství vitamínů, minerálů a také vody. 
S příchodem podzimu se blíží sezóna rýmy. Ty jí můžeš snadno předejít, když si občas oloupeš pomeranč, odšťavníš grep nebo vymačkáš citron do vody. Citrus je totiž pravou vitamín C bombou!
Listová zelenina, jako je špenát nebo kapusta, ti zase dodá železo a kyselinu listovou. Když pravidelně zařadíš ovoce a zeleninu do svého jídelníčku, můžeš snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.

Pojďme prozkoumat obchod a naplnit svůj koš čerstvým ovocem a zeleninou! A pokud ti náhodou zůstane něco doma a nevíš, co s tím, zkus některou z mých oblíbených domácích limonád nebo fresh salátů. Určitě si na nich pochutnáš!